毎日のように雨が続き、いよいよ関東も梅雨入りしましたね
気圧も下がりがちなこの時期
頭痛に悩まされる方も多いかと思います
特にエラ張りさんは、アゴの筋肉や側頭筋が凝り固まりやすく、頭痛が起きやすい方が多いです
そして、頭痛にはある栄養不足が原因の場合も
それは『 鉄分不足 』です
鉄分は赤血球（ヘモグロビン）の働きを助け、赤血球は酸素を体に運ぶ役割があります
そして、酸素の消費量は、体の臓器の中でも脳が特に多いと言われています
つまり、鉄分不足だと酸素が脳まで十分に行き渡らず、言うなれば『酸欠状態』に陥ってしまうのです
そうすると、めまいや頭痛の原因になってしまいます
鉄分を多く摂るためには、肉・魚の赤身に多く含まれる『ヘム鉄』が重要です
ヘム鉄は人体への吸収率が高く、他の食品と一緒に摂取しても吸収を妨げられにくい特徴があります
ヘム鉄を多く含む食品は
・レバー
・赤貝
・牛肉（赤身）
・砂肝
・めざし
・かつお
・まぐろ（赤身）
etc…動物の赤身などですね
野菜から鉄分を摂りたい！という場合は
・小豆、枝豆などの豆類
・納豆などの大豆加工品
・小松菜
・ほうれん草
・水菜
・ひじきなどの海藻類
などがオススメです
ただ、野菜に含まれるのは『非ヘム鉄』
単体では人体には吸収されにくいため、ビタミンCやクエン酸、タンパク質などと一緒に
食べることをオススメします
また、食事での摂取が大変という方はサプリメントも活用してみるといいですね◎
当店では、ヘッドマッサージで咬筋〜側頭筋をほぐし、頭痛の改善のお手伝いをさせていただいております
今日のブログのように、食事や栄養面のサポートも今後は展開していきますよ(*^^*)
ぜひご予約お待ちしております♪
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小顔矯正と姿勢改善(整体)のお店
「施術研究所-carelabo-」
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